Dieta x tentações durante o feriado de Páscoa

Com tantas opções de ovos de páscoa, é até difícil escolher qual comprar. E mais difícil ainda é resistir as tentações nessa época que as lojas estão recheadas de chocolate.

Não estou de dieta, como  que tenho vontade, mas procuro comer de forma moderada e balanceada. Minha alimentação tem sempre salada, legumes, frutas, carne magra, mas não deixo de comer uma bela lasanha se estiver com vontade, ou beber um refrigerante bem gelado.

Mas chocolate é difícil comer moderadamente. E além do exagero pesar na balança, acabo ficando com espinhas. Sim, tenho quase 30 anos e ainda tenho espinha. “/

chocolateFonte imagem

Para evitarmos alguns dos erros clássicos que sabotam a dieta, o Flávio Settanni, preparador físico da academia Settcoaching, dá algumas dicas de como resistir as tentações.

* Primeiro grande erro: abandonar totalmente a rotina de exercícios nos feriados. Lembre-se que não está de férias, apenas relaxando por um ou dois dias e se não fizer nada para equilibrar a comilança e os drinks a mais, tenha certeza que “a gordura será seu castigo”.

* Segundo (e ainda mais perigoso) erro: atirar-se nos chocolates e ovos de Páscoa. Experimentar um pedaço não faz mal a ninguém, mas mergulhar nos ovos só irá frustrá-lo ainda mais após dois dias. Esse é o tempo para que a overdose de chocolate com açúcar mostre seu contragolpe e destrua seu empenho em emagrecer e mudar seu corpo. De novo, “a gordura será seu castigo”.

* Terceiro erro: substituir os ovos por chocolate diet e achar que assim pode se esbaldar. O valor calórico de ambos é similar, portanto, apesar de haver uma vantagem metabólica para o diet, comer sem limite joga seu programa de emagrecimento no lixo. E, outra vez, “a gordura será seu castigo”.

* Quarto erro: esconder chocolate. Por incrível que pareça, muitos adultos fazem isso. Fingem que estão de dieta e escondem os chocolates para comer sem ninguém ver. Depois jantam alface com água e lamentam que não conseguem emagrecer, tem distúrbio etc.

Só para sair um pouco das broncas, lembre que bacalhau, azeite e vinho fazem uma combinação perfeita!
E nada de prometer que começará a dieta depois da Páscoa. Até o coelho já anda rindo dessa frase. Assuma a responsabilidade sobre seus atos, entenda que seu corpo é uma resposta clara para suas atitudes.

O meu erro mais clássico é o segundo. Quando começo é difícil parar.
E qual o seu maior erro, que sabota a sua dieta??

Pensamento, instagram e trilha sonora.

A semana começando e deixei a procrastinação de lado e desisti de esperar pela inspiração. Vou seguir a programação e esperar que ela sinta minha falta, como sinto dela. #voltainspiração

“Bonitas mesmo somos quando ninguém está nos vendo, atirada no sofá, com uma calça de ficar em casa, uma blusa faltando um botão, as pernas enroscadas uma na outra, o cabelo caindo de qualquer jeito pelo ombro, nenhuma preocupação se o batom resistiu ou não à longa passagem do dia. Um livro nas mãos, o olhar perdido dentro de tantas palavras, um ar de descoberta no rosto, linda.” – Martha Medeiros

instagram

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E a trilha sonora da minha semana é essa:

“Um belo dia resolvi mudar
E fazer tudo o que eu queria fazer
(…)

E em tudo que eu faço
Existe um porquê

(…)

E fui andando sem pensar em voltar
E sem ligar pro que me aconteceu

(…)

No ar que eu respiro, uu
Eu sinto prazer

De ser quem eu sou
De estar onde estou”

A lição da borboleta

No último dia de treinamento na empresa, a turma resolveu se reunir para homenagear a Lisandra. Que foi nossa multiplicadora. Confesso que eu – e boa parte da turma – senti uma rejeição no começo. Achava ela muito caladona, pensei “Aff, essa mulher deve ser um porre”. Mas, felizmente me enganei.
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Além do comprometimento dela com todos, teve um carinho e atenção especial. No fim, conquistou a todos. E no dia da despedida foi um mar de lágrimas de emoção.

Fiz uma lembrancinha pra ela – que logo mostro aqui o passo a passo – e uma cartinha com todo meu agradecimento. E pra nossa surpresa, ela havia preparado uma homenagem para turma. Além de chocolates, passou um slide com uma mensagem linda – que depois nos deu impressa – e com a foto de todos ao final. Tem como não amar? *_*

A mensagem é uma reflexão, que foi muito importante para estarmos preparados para a próxima etapa do nosso desafio. Por isso, decidi compartilhar ela com vocês. ;)

P.S: Leia ouvindo essa música do vídeo (foi a música que tocou durante a mensagem).

Um dia, uma pequena abertura apareceu em um casulo, um homem sentou e observou a borboleta por várias horas conforme ela se esforçava para fazer com que seu corpo passasse através daquele pequeno buraco.

Então pareceu que ela parou de fazer qualquer progresso. Parecia que ela tinha ido o mais longe que podia, e não conseguia ir mais longe. Então o homem decidiu ajudar a borboleta, ele pegou uma tesoura e cortou o restante do casulo. A borboleta então saiu facilmente. Mas seu corpo estava murcho e era pequeno e tinha as asas amassadas.

O homem continuou a observar a borboleta porque ele esperava que, a qualquer momento, as asas dela se abrissem e esticassem para serem capazes de suportar o corpo, que iria se afirmar a tempo.

Nada aconteceu. Na verdade, a borboleta passou o resto da sua vida rastejando com um corpo murcho e asas encolhidas. Ela nunca foi capaz de voar. O que o homem, em sua gentileza e vontade de ajudar, não compreendia era que o casulo apertado e o esforço necessário à borboleta para passar através da pequena abertura era o modo com que Deus fazia com que o fluido do corpo da borboleta fosse para as suas asas de modo que ela estaria pronta para voar uma vez que estivesse livre do casulo.

Algumas vezes, o esforço é justamente o que precisamos em nossa vida. Se Deus nos permitisse viver nossa vida sem quaisquer obstáculos nós não iríamos ser tão fortes como poderíamos ter sido. Nós nunca poderíamos voar.

Eu pedi Força e Deus me deu Dificuldades para me fazer forte.
Eu pedi Sabedoria e Deus me deu Problemas para resolver.
Eu pedi Prosperidade e Deus me deu Cérebro e Músculos para trabalhar.
Eu pedi Coragem e Deus me deu Perigo para superar.
Eu pedi Amor e Deus me deu pessoas com Problemas para ajudar.
Eu pedi Favores e Deus me deu Oportunidades.
Eu não recebi nada do que pedi, mas recebi tudo de que precisava.

Mais fotos:
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Agora cada um esta trilhando seu caminho. Alguns vejo mais, outros menos. Mas jamais vou esquecer cada segundo ao lado dessas pessoas. <3

Quando se tem um objetivo na vida, não importa o tamanho do desafio.

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