5 motivos para beber água

Com a proximidade do verão, a gente começa a ficar preocupada com aquele pneuzinho pulando pra fora do biquíni. Quem sempre? Estou tentando perder alguns quilinhos, mas, principalmente, tentando inserir hábitos mais saudáveis no meu dia-a-dia.

Além de ser muito preguiçosa, e levar uma vida sedentária, tenho pensamentos gordo. Minha alimentação é toda errada. Me alimento fora de  hora e como muita besteira – doce, fritura, refrigerante. Não é muito fácil mudar os hábitos de uma hora pra outra, mas pequenas atitudes ao longo do caminho ajudam muito a você chegar ao seu objetivo.

Um dos meus maiores problemas é não beber muita água. O indicado são 2 litros por dia, e acredito que não bebo nem 500ml. Então, um dos meus primeiros passos para mudar meus hábitos e começar a beber água, pelo menos 2 litros por dia.

É uma atitude simples, mas que faz toda diferença. Vamos conferir 5 motivos para beber mais água?

1. Hidratação

Além de refrescar, a água é um importante elemento para a hidratação. Beber uma quantidade razoável de água assegura de que o corpo está nutrido. Além do que, a hidratação do corpo combateinfecções e auxília no transporte do sangue de minerais, como ferro, importante para fortalecer asdefesas do organismo.

2. Ajuda a emagrecer

A ingestão de água diminui a retenção de líquidos e contribui na redução de peso. E, se tomada antes das refeições, ajuda mais ainda. Segundo uma pesquisa realizada na Universidade Virgínia Tech, EUA, beber de 2 a 3 copos antes das principais refeições ajuda a controlar o apetite.

3. Desintoxica o corpo

Hidratar diariamente o corpo com a água contribui também para a desintoxicação do organismo. É a água que carrega as toxinas acumuladas no organismo para fora do corpo, pela urina e pelo suor. Ou seja, quanto mais água, mais toxinas são eliminadas. A água também amolece as fezes, facilitando a evacuação.

4. Deixa a pele mais bonita

A água ajuda na renovação celular e a diminuir a descamação da pele seca.  Além disso, é um dos elementos fundamentais para retardar os efeitos causados pela idade.

5. Ajuda na absorção de nutrientes

Nutrientes e glicose precisam da água para serem absorvidos pelo corpo. O líquido é o complemento necessário para transportar esses nutrientes pela corrente sanguínea e distribuí-los pelo organismo.

Essa listinha é pra colar na porta da geladeira, pra não esquecer de beber água e fazer a melhor escolha entre o refrigerante e a água.